Les plans,
semaine par semaine.
Trois plans assemblés à partir de ce que Raphaël prescrit réellement au micro. Chaque séance renvoie à l'épisode où il l'explique, et à la minute près.
Rien n'est inventé ici. Chaque ligne de chaque plan cite un passage de Raphaël, vérifié mot pour mot contre la transcription de l'épisode. Quand le podcast ne dit rien sur une semaine, la semaine n'apparaît pas : c'est un trou assumé, pas un blanc comblé au jugé.
Un plan, ce n'est pas un coaching.
Ces plans te donnent la logique de construction : l'ordre des blocs, la progression des sorties longues, le moment où on lève le pied. Ce qu'ils ne font pas, c'est s'adapter à ta semaine, à ton historique de blessure et à ce qui t'arrive en cours de route. Ça, c'est le travail du coaching individuel.
Découvrir le coaching
Ces plans te donnent la logique de construction : l'ordre des blocs, la progression des sorties longues, le moment où on lève le pied. Ce qu'ils ne font pas, c'est s'adapter à ta semaine, à ton historique de blessure et à ce qui t'arrive en cours de route. Ça, c'est le travail du coaching individuel.